JOGA RELAKSACYJNA

PRAKTYKA ŚWIADOMEJ RELAKSACJI

Można chodzić na pojedyncze sesje, można chodzić regularnie

SESJE JOGI RELAKSACYJNEJ W KAŻDE:

PONIEDZIAŁKI
godz. 18:00-19:00

GRUPA  OTWARTA*

MIEJSCE: MIODOWA 23/3 (Kraków, Kazimierz)

* GRUPA OTWARTA oznacza, że:

- można zapisać się na sesje w dowolnym momencie
- nie ma sztywnego, sztucznego podziału na osoby 'zaawansowane' czy początkujące
- można uczęszczać dogodnie dla Ciebie; chodzić regularnie, wymiennie, bądź w „kratkę” lub po prostu przyjść raz na czas aby się zasilić
- osoby nowe są bardzo mile widziane - zapraszamy!

 

UWAGA BARDZO WAŻNE!

zaczynamy o 18:00 - prosimy o punktualność, gdyż istnieje ryzyko że osoby które się spóźnią nie zostaną wpuszczone na salę po rozpoczęciu praktyki

.
REGULARNA PRAKTYKA ŚWIADOMEJ RELAKSACJI:

  • uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia, odpręża,
  • zmniejsza niepokój oraz lęki, 
  • niweluje oznaki stresu i wzmacnia odporność na stres,
  • obniża poziom ciśnienia krwi,
  • jest systematyczną metodą wywoływania pełnego relaksu fizycznego, umysłowego i emocjonalnego,
  • jest pomocna przy problemach z bezsennością,
  • umożliwia świadome przekształcenie swoich wzorców myślowych na lepsze; bardziej pozytywne,
  • usuwa destrukcyjne nawyki,
  • uzdrawia na wielu różnych poziomach,
  • wzmacnia pogodę ducha oraz pozytywność,
  • daje jasny czysty umysł,
  • pobudza nieaktywne obszary mózgu - wywołuje efekt przepływu witalnej i mentalnej energii (prany),
  • podwyższa witalność,
  • wzmacnia zdolności koncentracji,
  • uwalnia uwięzioną energię i traumy,
  • uwalnia uśpiony potencjał ludzki (geniusz w człowieku),
  • ma pozytywny wpływ na psychosomatyczne objawy stanów wysokiego niepokoju (bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha)

DOBROCZYNNE DZIAŁANIE

W obecnych czasach kiedy nadmiar bodźców i rozproszenia oraz ilość doświadczeń pozostawia nas w stanie ciągłego napięcia oraz przeciążenia, techniki świadomej relaksacji należą do zestawu praktyk najbardziej potrzebnych w XXI wieku.

OPŁATY (WYRÓWNANIE ENERGII)

.

KARNETY ważne są również na zajęcia jogi i medytacji (na grupy środowe i czwartkowe)

POJEDYNCZA SESJA:

25 zł

KARNETOWO:

  • K4 – KARNET NA 4 WEJŚCIA

95 PLN (karnet ważny pół roku od daty zakupu)

  • K8 – KARNET NA 8 WEJŚĆ

170 PLN (karnet ważny pół roku od daty zakupu)


 

JAK WYGLĄDAJĄ ZAJĘCIA JOGI RELAKSACYJNEJ?

Świadoma relaksacja jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Sutra Serca bazuje na holistycznym podejściu do jogi, tzn. prowadzone zajęcia mają charakter synkretyczny - łączący wielość dostępnych technik jakie joga proponuje.  Zajęcia jogi relaksacyjnej trwają około godzinę, praktykujemy w niedużych grupach, w przyjaznej atmosferze.

Na sesje jogi relaksacyjnej składają się:

- mantry

- asany (pozycje jogi)

- uważność

- świadomy oddech

- wizualizacje

- elementy treningu autogennego Schultza

- pogłębiona prowadzona relaksacja

- techniki pratyahary*

waterspirits

*Pratyahara - jogiczna technika, w której zakłócenia umysłu są wygaszane, tak aby umysł mógł odpocząć. Pratyahara to technika wycofania zmysłów tj. oddzielenia umysłu i ciała od otaczającej rzeczywistości zewnętrznej oraz piąty z członów ośmiostopniowej ścieżki Jogi wg. Patańdźalego, autora klasycznego traktatu o Jodze pt. Jogasutry

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Nic specjalnego nie musisz robić:) Bardzo prosimy nie spóźniać się. Nie trzeba mieć ze sobą żadnego stroju na sesję - możesz przyjść w swoich normalnych ubraniach dziennych, pod warunkiem że są wygodne i możesz w nich usiąść w siadzie skrzyżnym. Nie trzeba też nic przynosić - koce,  maty, poduszki są na miejscu.

miejsce zajęć Miodowa

MIEJSCE PRAKTYKI

to ładna, wygodna przestrzeń na Miodowej 23/3 (centrum
Golden Mean, dawniej Harmonia Istnienia) na Kazimierzu w Krakowie, wyposażona w koce, poduszki i maty. Drzwi otwieram około 15 minut przed rozpoczęciem, można więc przyjść wcześniej na spokojnie, wypić herbatę, porozmawiać i odpocząć.