Relaksacja prowadzona „Mantra Oddechu So Ham” Seria Shavasana [AUDIO]

SERIA SHAVASANA

Praktykuj codziennie, jedyne co potrzebujesz to chwila dla siebie i słuchawki, plus miejsce gdzie możesz się położyć na plecach.

Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:

- zwłaszcza po jogasanie czyli po praktyce asan,
- wieczorem gdy masz trudności z zasypianiem,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie.

Nagranie relaksacji prowadzonej z So Ham - mantrą oddechu

Świadoma relaksacja jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Stwierdzono że praktyka szawasany zmniejsza niepokój oraz napięcia. W dzisiejszych czasach gdy nadmiar bodźców sprawia że ludzie są w stanie napięcia, przeciążenia i rozproszenia, praktyka relaksacji należy do jednych z bardziej potrzebnych technik.

 

Początkiem medytacji jest relaksacja"
~ Paramahamsa Swami Satyananda Saraswati

 

  REGULARNA PRAKTYKA ŚWIADOMEJ RELAKSACJI:

  • uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia, odpręża,
  • zmniejsza niepokój oraz lęki,
  • niweluje oznaki stresu i wzmacnia odporność na stres,
  • obniża poziom ciśnienia krwi,
  • jest systematyczną metodą wywoływania pełnego relaksu fizycznego, umysłowego i emocjonalnego,
  • pomaga przy problemach z bezsennością,
  • uzdrawia na wielu różnych poziomach,
  • daje pogodę ducha i pozytywność,
  • daje jasny klarowny umysł,
  • poszerza świadomość - nie tylko ciała,
  • pobudza nieaktywne obszary mózgu - wywołuje efekt przepływu witalnej i mentalnej energii (prany),
  • daje witalność,
  • wzmacnia zdolności koncentracji,
  • ma pozytywny wpływ na psychosomatyczne objawy stanów wysokiego niepokoju (bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha)

NAGRANIE DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI


 

caret-down caret-up caret-left caret-right

Autorką artykułu + nagrania jest Anja - Stworzycielka Sūtry. Praktykuje od 2008 roku. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Więcej o Anji TU

Dodaj komentarz