Relaksacja prowadzona “Świadomość Ciała” Seria Shavasana [AUDIO]

SERIA SHAVASANA

Praktykuj codziennie, jedyne co potrzebujesz to chwila dla siebie i słuchawki, plus miejsce gdzie możesz się położyć na plecach.

Praktykuj dla regeneracji i rozluźnienia:

- zwłaszcza po jogasanie czyli po praktyce asan,
- wieczorem gdy masz trudności z zasypianiem,
- popołudniami gdy czujesz zmęczenie.

 


Nagranie relaksacji prowadzonej 'Świadomość Ciała'

Świadoma relaksacja jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego. Stwierdzono że praktyka shavasany zmniejsza niepokój oraz napięcia. W dzisiejszych czasach gdy nadmiar bodźców sprawia że ludzie są w stanie napięcia, przeciążenia i rozproszenia, praktyka relaksacji należy do jednych z bardziej potrzebnych technik.

 

Początkiem medytacji jest relaksacja"
~ Paramahamsa Swami Satyananda Saraswati

 

  REGULARNA PRAKTYKA ŚWIADOMEJ RELAKSACJI:

  • uwalnia napięcia, głęboko rozluźnia, odpręża,
  • zmniejsza niepokój oraz lęki,
  • niweluje oznaki stresu i wzmacnia odporność na stres,
  • obniża poziom ciśnienia krwi,
  • jest systematyczną metodą wywoływania pełnego relaksu fizycznego, umysłowego i emocjonalnego,
  • pomaga przy problemach z bezsennością,
  • uzdrawia na wielu różnych poziomach,
  • daje pogodę ducha i pozytywność,
  • daje jasny klarowny umysł,
  • poszerza świadomość - nie tylko ciała,
  • pobudza nieaktywne obszary mózgu - wywołuje efekt przepływu witalnej i mentalnej energii (prany),
  • daje witalność,
  • wzmacnia zdolności koncentracji,
  • ma pozytywny wpływ na psychosomatyczne objawy stanów wysokiego niepokoju (bóle i zawroty głowy, bóle w klatce piersiowej, kołatanie serca, pocenie się, bóle brzucha)

NAGRANIE DO SAMODZIELNEJ PRAKTYKI


 

caret-down caret-up caret-left caret-right

Autorką artykułu jest Anja - Stworzycielka Sūtry, doświadczona nauczycielka, która ostatnie 12 lat poświęciła na zgłębianie wiedzy i praktykę Jogi. Od 8miu lat prowadzi i organizuje zajęcia, warsztaty, odosobnienia. Jogę traktuje jako styl życia i system który poszerza świadomość (a nie jako ćwiczenia fizyczne). Obecnie praktykuje w Tradycji Bihar School of Yoga (którą uważa za Objawienie). Studiowała antropologię kultury na UJ w Krakowie.

Dodaj komentarz

Wspieraj Sūtrę w czasie pandemii - przekaż datek | Om TAK
Hello. Add your message here.